Le Hatha yoga travaille principalement sur le corps et l’énergie.
Un des objectifs de cette pratique est une bonne santé physique.
Les postures de yoga ont une action favorable sur tous les systèmes du corps : musculaire, articulaire, osseux, circulatoire, respiratoire, endocrinien…
Les bienfaits se font rapidement sentir grâce à une pratique régulière. Le yoga rassemble différentes techniques, notamment : les postures (asanas), la maîtrise du souffle (pranayama), la relaxation, la méditation.
Les asanas assouplissent le corps et lui permettent de s’adapter à toutes les situations avec davantage de flexibilité, notamment au niveau de la colonne vertébrale.
Le hatha yoga est un excellent complément à tout autre sport et est particulièrement efficace pour la préparation et la récupération sportive.
Les asanas favorisent également le bon fonctionnement de tous les organes et renforcent le système digestif en le stimulant par de légères compressions.
Le Hatha yoga doit être pratiqué en détente et avec intériorité.
Le pranayama rassemble différentes techniques de respiration, de contrôle et d’allongement du souffle.
Il permet d’augmenter le niveau d’énergie vitale dans notre corps et de faire circuler cette énergie. Ces changements énergétiques pacifient notre mental et permettent une meilleure gestion de notre système émotionnel.
Une séance de Hatha yoga se déroule en différentes étapes.
Dans les cours que je propose, je consacre un temps en début de séance à la relaxation physique et mentale avec une prise de conscience corporelle et la régulation du souffle. Puis je guide une pratique de séries d’asanas choisis et adaptés en fonction d’une thématique répondant à des objectifs précis.
Chaque mouvement est réalisé en coordination avec la respiration. Je ponctue la séance de phases de relaxation qui permettent d’intégrer pleinement les effets des pratiques.
Chaque cours se termine par un yoga nidra qui est une méditation guidée, en posture allongée, permettant de se libérer des tensions physiques, mentales et émotionnelles et de se relaxer en profondeur en lâchant prise sur son mental tout en gardant la conscience en éveil.
Les bienfaits du Hatha yoga :
- Assouplissement et tonicité musculaire
- Flexibilité de la colonne vertébrale et mobilité des articulations
- Régulation de l’activité des organes et de la tension artérielle
- Purification du corps et santé de la peau
- Renforcement du système immunitaire
- Système nerveux calmé et renforcé
- Oxygénation corporelle et cérébrale
- Gestion du stress et de la nervosité
- Apaisement des pensées et des émotions
- Équilibre intérieur
- Suppression des blocages énergétiques
- Cheminement vers la méditation
- Expansion de la conscience
